今日立秋 | 凉风有信，万物惊秋
是"二十四节气"之第十三个节气，也是秋季的起始。
"立"，是开始之意;
"秋"，意为禾谷成熟。
整个自然界的变化是循序渐进的过程，
立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
天文意义
“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”
——《月令七十二候集解》
斗指西南，太阳到达黄经135°，暑去凉来，梧桐叶落报秋声。
三候特征
初候 凉风至（8.7-8.11）
二候 白露降（8.12-8.16）
三候 寒蝉鸣（8.17-8.21）
民俗记忆
啃秋
咬西瓜解暑热 | 江南“咬住盛夏尾巴”
贴秋膘
吃肉补虚，储备能量| 北方盛行炖肉、烤鸭
晒秋
晾晒丰收作物| 江西婺源篁岭红椒画卷
养生指南·顺时而食
饮食关键：“少辛增酸”（减姜葱辣椒，增葡萄、山楂）
推荐食材
莲藕
清热润燥，健脾开胃| 糯米藕/莲藕排骨汤
银耳
滋阴润肺，缓解秋燥 | 枸杞银耳羹
鸭肉
滋阴补虚，贴秋膘首选| 老鸭笋干煲
⚠️ 健康提醒
“立秋未入秋，暑湿犹在”
昼夜温差增大，忌贪凉睡地板
晨起喝淡盐水，防“秋燥症”喉咙干痒
当梧桐叶影爬上窗台，
愿你在渐浓的秋意里，
嚼得莲藕脆甜，听得寒蝉低吟，
把日子过成一首温润的散文诗。
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